【休み：1月18日】朝のウオーキング＋夕方のスクワット

今日は「休み」。

朝食前、寒い中を30分ほどウオーキング。

家を出る時は、寒さに心が折れそうになるけど、歩き出すと凝り固まった脚がほぐれ、お腹も空くので終わる頃には気分が爽快になる。

朝食が美味しく食べられ、充実した1日を過ごせます。

夕方はストレッチをした後、軽い筋トレを行う。

　スクワット：30回X２、腹筋：30回、腕立て：20回

左足の太もも付け根あたりの痛みはまだ少し残っている。

ストレッチをするのとしないのとでは、翌日の痛みが全然変わってくるので、ここのところストレッチは欠かせない日課となっている。

一昨日、うっかりストレッチを忘れたら、翌日の走り始めに左足に違和感があった。

この痛みが完全になくなるまでは、ストレッチは毎日しなければいけない。

本番までに少しでも脚の違和感を無くして行かないけない。