【練習： 1月20日】10kmペース走：平均ラップ5.15で走る。ストライドを伸ばすフォームが効果を上げる。

(自己最高記録）　10ｋｍ：48分22秒、ハーフ：1時間50分

天候：晴れ、気温：12℃くらい（１月にしては暖かかった）

練習内容：10kmペース走（平均ラップ：5.15)

体重：61.5kg

折り返しコースで10kmのペース走を実施。

弱い風が吹いていたため「行きは追い風、帰りは向かい風」というコンディション。

行きはだいたい「5.20前後」。帰りは少し上がって「5.12〜5.19」。

向かい風の後半の方がペースが上がるネガティブスプリットだった。

最後は余裕があったので、ラスト1kmは「4.51」にラップをあげた。

走る前は、「設定タイム：5.20」で行く予定にしていたが、思ったより体が動いた。

特に後半は、向かい風にも関わらずタイムを上げる余裕があった。

そんなに力を入れているわけでもないのに、思ったよりスピードが出ている。

調子が上がり過ぎているのか、それとも走力が上がっているのか？

自分でもよく分からないところではある。

一つ気づいたのは、ここのところ気をつけているフォーム改善の効果。

特に気をつけているのはストライドの伸び。足が伸びているときはラップタイムも速くなっている。フォーム改善の効果が出ているように思う。

意識していないと、すぐに元のストライドに戻ってしまうので、残念ながらまだ体がおぼえこむところまではいっていない。

意識しなくともストライドが伸びるように、新しいフォームを体に染み込ませないといけない。

今の懸念事項は、左足の痛み。

朝のウオーキングの時、これまでの太もも裏ではなく、今度は左足膝に痛みがきた。しばらく歩いていると、その痛みは無くなったが心配になる。

痛みが出ないようにストレッチをきちんとやらないといけない。

実は、昨日のジョグは普段とは違うシューズを履いてみた。

シューズが原因なのか、走っている時から左足に若干痛みを感じていたが、1日経って表面化してきたようだ。

シューズが悪いのか、僕のフォームが悪いのか。おそらく、僕のフォームがシューズに合っていないのだろう

しかし、普段使っているシューズはやや大きすぎるようで、靴の中で足が動いているように感じる。つま先がシューズとぶつかるので、長い距離を走ると指先が痛くなることがある。このシューズでフルマラソンに出るのにも不安があることは事実。

これから新しいシューズを試すわけにもいかないので、今使っているシューズを使うしか選択肢がない。

シューズは何とかなると信じて、これからの一週間は疲れをとりながら、フォームを体に覚え込ませることに注力する。

初マラソンまであと7日。