今日は「休み」。 朝食前、寒い中を30分ほどウオーキング。 家を出る時は、寒さに心が折れそうになるけど、歩き出すと凝り固まった脚がほぐれ、お腹も空くので終わる頃には気分が爽快になる。 朝食が美味しく食べられ、充実した1日を過ごせます。 夕方はスト…

自己最高記録；10km:48分22秒、ハーフマラソン：１時間50分 天候：晴れ、気温11℃ 練習内容：1kmX2本（3.58 →4.02）＋7km走（平均5.41ペース） ウオームアップがてらに3kmほど走った後、1kmの全力走を２本実施。 目標ペースは4分/km。１本目は何とか設定タイ…