【練習再開：6月11日 】リフレッシュして練習再開。気ままに40分ジョグ。体力の衰え具合を確認

天気：曇り
気温：すみません、忘れました
体重：未計測
内容：気ままに40分ほどのジョグ（途中、歩いても可）

5月11日の10kmレースから、1ヶ月ぶりにランニングを再開。

めぼしいレースがないこの1ヶ月は、シーズンオフと位置づました。
旅行に行ったり、実家に顔を出したり、のんびりと過ごしてきました。
この時期は、ゴールデンウイーク明けということもあり、旅行代金が安く、混雑も少なくてゆっくりできました。

好きなときに休めるという、フリーランスの特権を享受させていただきました。

ということで、1ヶ月ぶりのランニングですが、やはりキツかった、、、。

ラップ推移は以下の通りです。

今日のテーマは「足慣らし」。
ペースを考えず、かなりテキトーに走りました。

久しぶりなので、走り始めは恐る恐る脚を一歩ずつ踏み出してみる。

意外と体が進む。
1ヶ月のブランクがなかったかのように、スピードが出る。

しかしここで、調子に乗ってけがをするのが嫌なので、逸る気持ちを抑えてマイペースで。
時計を気にせずに走ることにしました。

ラップを見ると、6.35に始まり、5.14→5.37→5.40と5分台が続いた後、6.20に落ちる、といった具合でペースは上がったり下がったり。

頑張っていないつもりだったのですが、30分を過ぎる頃から呼吸が荒くなり、脚の踏ん張りが効かなくなってきました。
そこで、目安としていた40分を経過したところで終了（途中、歩いている時間は時計を停めています）。

再開初日ということで、無理せずに終わりました。

これから、秋のマラソンシーズンに向けて、少しずつ「距離・強度」を上げていきます。

目指せ「サブ3.5」です。