天気：曇り 気温；17℃ 体重：60.7kg(61kgを切った） 練習内容：15kmジョグ ＊途中、1kmの全力走2本を入れる （平均ペース：5.15)今日のラップは以下の通り。今日のテーマは２つです。 ・フォームに注意すること ・1km全力走によって乳酸ためた状態での持久力…

天気：曇り 気温：19℃ 体重：61.5kg(増加に歯止めがかかった？） 練習内容：60分ジョグ（平均ペース：5.18/km）昨日のフォーム改善効果に気を良くして、今日は前向きな気持で練習を開始。 用事があったの60分しか時間がとれなかったが、充実したトレーニング…

天候：晴れ 気温：20℃ 体重：62.0kg 練習内容：ジョグ+ところどころ歩き日曜日に少し走ったためか、ランニングへの気持ちが少しずつ戻り始めた。しかし、ここで急に練習強度を上げないよう、練習内容は軽め。体力面では、かすみがうらレースの疲れが抜けてき…

天気：晴れ、 気温：２０℃ 体重： 62.5kg(約1kgの増加！） 練習内容：気ままラン：走行距離１０km 、時間９０分先週の「かすみがうらマラソン10マイルの部」出場後、足に痛みを感じたのでしばらく休養していました。 今日は、１週間ぶりの練習。久しぶりのせ…

4月14日。かすみがうらマラソンの10マイルの部に出場しました。湖畔沿いの風は気になるものの「天候：晴れ、気温12℃」。 今日ベストを出さなければいつ出すのか、というくらいの上々のコンディション。ところが、「前半ぺース上げすぎ→後半失速」といういつ…

天候：曇り 気温：12℃ 体重：60.7kg（ついに61kgを切った！） 練習内容：40分ジョグ（7.9km) プラス 200mX2本前日の練習の疲れが残っているのか、体が重く、膝に若干の痛みを感じる。 ペースもなかなか上がらず、5.40前後で息が上がった。途中からは、時計を…

天候：晴れのち曇り 気温：12℃ 強風（7～8m/秒） 体重：61.5ｋｇ 練習内容：4kmジョグ（ウオーミングアップ代わり）+1km全力走+9kmジョグ前半の4kmジョグは、軽く走っても5分台一桁（5.08～5.10)までペース上がった。 フォームが少しずつ良くなっていること…

練習データを見ていたら、この2週間でジョグのスピードが大幅に上がっていることに気づきました。同じ練習メニューのときのデータを並べて、ジョグのスピードを比較したのが以下。 月日 距離(km) 平均スピード（分/km) 3/13(水） 6.5 5.54 3/26(火） 8.1 5.5…

天気：晴れ 気温：９℃ 練習内容：４０分ジョグ プラス 坂道ダッシュ３本基本的に火曜日は早朝ジョグをすることにしてます。 そうすると、１日を自由に使えるので。ここ１週間ほどは、フォームの改善に注力しています。 そのせいか、特に力を入れたわけでもな…

天候：晴れ 気温19℃ 練習内容：ジョグで3km先のランニングコースへ→10kmペース走設定ペース4.50/kmで10kmペース走をやってみた。 4.50/kmした理由は、先週の10kmペース走が[5.00」だったので、ペースを上げたかったこと。結果は失敗！苦しくなって、途中「4.…

天候：晴れ、強風（8m/秒) 気温：11℃ 練習内容：90分LSD（6.30ペース）LSDとして6,30ペースで走る予定だったけど、フォームに気をつけるとどうしても早くなってしまう。 結果として、6.00ペースになった。呼吸の苦しさは感じないが、脚が持たない感じ。特に…

天気：曇り 気温：４℃ 練習内容：45分ジョグ ＋ 坂道ダッシュ４本 午後、仕事が入っていたので、今日は朝食前にジョグを実施。予定では「５０分ジョグ・ペースは６分/kmペース」だったが、ペースが早め（5.30ペース）で時間が短く（45分）なった。いつものこ…