天候：晴れ、気温8℃ 風は微風 16時スタート 走り始めた途端、脚が重くて動かないことに気づく。 そのまま３kmほど走っても、一向に脚の重さは解消されない。 6分／kmのペースなのに息が上がり、脚が前に出ない。 5.5kmで一旦止まって歩いてみると、息がはあ…

天候：晴れ、気温：8℃ 風が強い 開始時刻：14時半 走り出した途端、向かい風が体全体に吹き付けてきた。 一歩一歩、脚を前に運ぶのにも苦労する。油断していると、体が左右に揺れるほどの強風。 空は晴れ渡ってすがすがしいほどの天気だけど、強風には最後ま…

天気：晴れ、気温：6〜7℃ メニュー：ジョグ 昨日から続く左足太もも裏の痛みがあるため、恐る恐るジョグを始める。 最初はゆっくりと、太ももの状態を確認しながら走る。 最初の坂で若干痛みが走ったものの、平坦になると痛みをそれほど感じなくなってきた。…

天候：晴れ、気温：10℃前後 練習内容：25km走→21.7km(127分）で終了 平均ペース：5.51分/km 5km毎のペース：5.50分／km→ 5.38分／km→ 5.45分/km→ 5.55分/km → 6.53分/km 25kmを走りきることを目標にスタートしたが、18kmあたりから脚が動かなくなり、結局21.…

ハーフマラソン後、２日目の休み。 かかとの痛みはほぼ消えた。 太もも裏の筋肉痛も、かなり治ってきた。 この調子でいくと、明日か明後日には練習を再開できそう。 日曜日の大会の動画を見た。 フォームの悪さにショックを受ける。 ストライドがものすごく…

ハーフマラソン大会出場の翌朝。今日から３日間は練習休み。 起きると、体中が痛みのオンパレードになってました。 両足の太もも裏に筋肉痛と左足のかかとが痛い。 布団から出てトイレまで行くのに、両足を引きずらないと歩けなかった。 運が悪いことに、月…

12月23日、ハーフマラソンのレースに出場しました。 来月のフルマラソン出場の前のトレーニングの一環として、現状の力の確認です。 大会：茨城日産ベジタブルマラソン in 水戸偕楽園2018 天候：曇り、気温：10〜12℃。 タイム：1時間50分1秒 ラップ 5km 25分…

12月16日（日） 天候；晴れ、気温：１０度前後 種目：10km 記録：48分22秒 ラップ（１kmごと） 4.42→4.43→4.45→4.47→5.02→4.49→5.01→4.59 →4.52→ 4.37 レースの目的 １月下旬のフルマラソンに備えて、練習の一環として出場。 一人だと、どうしても早いペース…

天候：晴れ、気温１０度 メニュー：ジョグ４０分（60分の予定を４０分で切り上げる） ペース：5.45/km ＊23日の大会（ハーフマラソン）に備えたジョグ キロ６分のペースで走り始めるが、脚が異常に重たい。呼吸も苦しい。 普通、最初はきつくても３kmも走れ…

気温：10度、天候：晴れ メニュー：ゆっくりと110分走 コース：ロード２km→運動公園４km→ロード13km 午後３時半頃にスタート。 とりあえずはキロ6分ペースを目標にする。 ・前半（スタート〜７km） 例によって最初の3kmは呼吸が少し苦しい。 運動公園に入っ…