12月24日（休み）：脚の痛みに悩まされる

ハーフマラソン大会出場の翌朝。今日から３日間は練習休み。

起きると、体中が痛みのオンパレードになってました。

両足の太もも裏に筋肉痛と左足のかかとが痛い。

布団から出てトイレまで行くのに、両足を引きずらないと歩けなかった。

運が悪いことに、月曜日はマンションのゴミ出しの日。

かかとの痛みのため、階段の登り下りには苦労しました。

一応嫁さんには「かかとが痛くて、歩くのが辛い」とアピールしてみたけど、ゴミ出し業務は免除されず。

ゴミ袋はそんなに重くないのだけど、持って歩くと意外に脚に負荷が掛かる。

うっかり薄着で外に出てしまったため朝の寒さに震えながら、左足を引きずってゴミ置き場までの距離が、今日ほど長く感じられたことはなかった。

調べてみると、かかと周りの筋肉強化のために「カーフレイズ」というトレーニングが良いということ。早速試してみました。

トレーニングと言っても、立って踵を上下させるだけ。

１５回ぐらいを２セットほどやってみました。

気のせいか、それだけでかかとの痛みが和らいだような感じに。

その後、時間が経つにつれだんだん痛みが和らいでいき、夜になると痛みはほとんどなくなりました。

一方、太もも裏の筋肉痛ですが、右足の痛みは引いたものの、左足の痛みは夜になっても消えません。

午前中は、歩く時に太ももをあげるのも辛いほど痛かった。

そこまでの痛みは消えたものの、夕方になっても歩くたびに軽い痛みが走ります。

こちらは筋肉痛なので、そのうち治ってくるだろうと判断。このまま様子をみる事にします。