天候：曇り 気温：18℃ 体重：60.9kg(なかなか減らないなあ） 内容:20km走（ウオームアップ3ｋｍ+20ｋｍ走+ダウン2km) 目標ペース：5.30/km 目的:持久力養成本番の前までに30ｋｍ走を2回は走りたいと思っています（予定：10月20日と11月3日）。 しかし、いき…

ランニングを続けていると、脚に痛みが出ることがよくあります。僕の場合は、思い出すだけでも「膝、左足首、踵、アキレス腱、右足甲、左太もも裏、右足脛の内側」などなど。 脚の様々な箇所の痛みを経験しました。ラン歴2年弱にも関わらずこれだけの痛みを…

天候：晴れ、気温：3℃練習内容：ジョグ60分⇒足首の痛みがおさまらず、30分で中止 2月8日の練習で足首に痛みを感じたため、しばらくトレーニングを中断。 ここ2，3日は日常生活でほとんど痛みを感じなくなったので、6日ぶりに練習を再開してみた。しかし、走…

天候：曇り、気温：６℃練習内容：100分ジョグ 平均6.04分/km (17,6km)回復途上のトレーニングということで、ペース設定は6.00〜6.15とややゆっくり目。 実際は強風の影響で5.47〜6.14の間で推移。向かい風と追い風ではラップに30秒近く差が出ました。 昨日の…

天候：晴れ、気温：9℃ 体重：61.6kg(+0.1kg) 体の状態：６時に起床。だるさは少しあるものの、一週間前のような思いだるさは無い。起きた直後、左足は相変わらず少し痛みを感じたが、朝のウオーキング(30分）でその痛みも消えた。 練習内容：40分ジョグ（ペ…

(自己最高記録） 10ｋｍ：48分22秒、ハーフ：1時間50分 天候；晴れ、気温：11℃ 今日は軽めのメニュー。40分ジョグ。 大会まで残り8日となったので、疲れをとっていくことを最優先にします。 1kmほど走ったところで、左足すねの外側が痛みだしてきた。 実は、…

天気：晴れ。気温：スタート時10℃ 内容；ペース走20km（行けそうだったら25kmまで行く予定） 結果：21km(平均ペース：5.51/km） 一週間前の21km走と全く同じペースだった 20km走ることを目標にスタート。 17kmまでは5.30/kmペースで行けたが、18kmで6/km、20…

ハーフマラソン大会出場の翌朝。今日から３日間は練習休み。 起きると、体中が痛みのオンパレードになってました。 両足の太もも裏に筋肉痛と左足のかかとが痛い。 布団から出てトイレまで行くのに、両足を引きずらないと歩けなかった。 運が悪いことに、月…