【練習：12月28日】ジョグ60分：左足太もも裏の痛みのため45分で終了

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昨日から続く左足太もも裏の痛みがあるため、恐る恐るジョグを始める。

最初はゆっくりと、太ももの状態を確認しながら走る。

最初の坂で若干痛みが走ったものの、平坦になると痛みをそれほど感じなくなってきた。

それでも、最初の4kmは6.30〜6.55/kmという超スローペース。

違和感を感じながらのジョグとなってしまった。

4kmを過ぎたあたりから痛みが和らいだように感じたので、ストライドを伸ばしてみる。意外と痛みを感じない。

そのままのフォームで3kmを走って、終わる。

我慢すれば続けれらたかもしれないが、今後の練習のことを考えて、大事をとって7kmで止めた。

走り終えたのが16時半ごろ。

ストレッチをして風呂に入って、ゆっくりしていると、痛みが和らいできた。

午前中は、歩くたびに太ももの裏に痛みを感じていたが、夕食後になると違和感程度になった。

午前中、家の中にいてほとんど動かなかった時は、痛みが続いたが、ジョグをした後は嘘のように痛みが和らいだ。 

ある程度動いた方が、筋肉がほぐれて痛みが治まってくるのか？

明日は休養するが、太もも裏の痛み緩和のため、ウオーキング等の軽い運動をしよう。