【練習：4月21日】1週間ぶりの練習。新しいトレーニングメニュー「気ままラン」をやってみた

天気：晴れ、
気温：２０℃
体重：　62.5kg(約1kgの増加！）
練習内容：気ままラン：走行距離１０km 、時間９０分

先週の「かすみがうらマラソン10マイルの部」出場後、足に痛みを感じたのでしばらく休養していました。
今日は、１週間ぶりの練習。

久しぶりのせいか、練習に出かけようと思うのだけど、何となく気が乗らない。
真面目にトレーニングをする気分にはなれませんでした。

とは言っても、１週間休んで体重も増えてきたし、このままぶくぶく太ったら５月のレースに間に合わなくなる。
（５月１１日に10kmレースに出場を予定しています）

そこで、今日は特に距離とかスピードを意識せずに、気ままに走ることにしました。

名付けて「気ままラン」。


出発前に大体のコースは決めておくけど、気分にしたがって寄り道したり、歩いたり、というメニューで走ることにしました。

実際には以下のようになりました

　・最初の３０分：ペースを特に決めずジョグ（ペース：5.30〜6.00)
　・たまたま近くでチューリップフェスティバル（？）らしきものをやっていたので、ぶらぶら歩いて花を鑑賞。
　・隣の芝生のサッカー場が開いていたのを見つけ、グランドの周りをジョグ４周。
　　　アスファルトと違い、芝生の上は気持ちよかった。
　・１０分ほどウオーキング
　・上り坂を目の前にして走りたくなり、そのままの勢いで１０分ほどジョグ。
　・喉が渇いたので自動販売機でジュースを買って、のんびり歩いて景色を楽しむ。
　・ラスト１０分、ゆっくりジョグして終了。

走り始めは足の痛みが気になりましたが、１０分も経つと痛みがなくなり、最後まで支障なく走り通すことができました。

練習を続けていると、気分が乗らないこともよくあります。

そういう時に、体調を落とさないようにするにはどうすれば良いか？
実は、ずっと疑問に思ってました。

これまでは、自分自身を叱咤激励して頑張っていたました。
走り始めると、やる気が湧いてくることもあるのですが、あまり無理すると、バーンアウトしてしまうような気もします。

リフレッシュできて、かつ体調維持のためには「気ままに走ってみる」ことも、たまに良いんじゃないかと考えました。

先週のレース後、今ひとつモチベーションが上がってこない状態だったのですが、「気ままラン」終了後には、次は頑張ろうという気持ちが湧いてきました。

長いマラソンシーズン、たまに気分転換も必要だと感じた日でした。