【練習：4月12日】軽めのジョグ。前日の疲れで体が重くペース上がらない。トレーニング強度を考える

天候：曇り
気温：12℃
体重：60.7kg（ついに61kgを切った！）
練習内容：40分ジョグ（7.9km) 　プラス　200mX2本

前日の練習の疲れが残っているのか、体が重く、膝に若干の痛みを感じる。
ペースもなかなか上がらず、5.40前後で息が上がった。

途中からは、時計を見ることを止めて、苦しくない程度のペースで走りました。
予定では8.5km程度走るはずでしたが、ラスト500Mの地点で脚の痛みが増したので、そこで中止。

明後日（14日）の10マイルレース出場に備えて、大事をとりました。

前の日のトレーニングの疲れが、こんなに残るものだとは思わなかった。

本や雑誌を見ると、「ポイント練習は週2日で十分」と書いてあるが、納得。
強度の高いトレーニングは、そのぐらいの頻度じゃないと、練習を継続するのは難しいだろう。

一流アスリートでもその程度なのだから、僕みたいなへっぽこランナーは年間通して、ポイント練習を週2日続けるのは難しいと思う。

どこかで読んだことあるけど、10年、15年とランニングを続けている人というのは、サボるのが上手な人らしい。
週6、7日走ったり、月間走行距離が何ヶ月も続けて200kmを超えるような人の多くは、いつのまにかランニングを辞めてしまうらしい。
練習のやり過ぎで故障してしまい、走れなくなってしまうのだそうだ。

日本の部活動の文化として「トレーニングは一年中真面目にやる」ことが良いとされる風土があるけど、大人になってもその考えを引きずっている人が多いらしい。

自分の体や精神状態をよく把握して、気分が乗らなければ適当にサボり、体が重ければ練習を途中で切り上げる勇気が大切、だと書いてあった。

僕の場合も、つい熱中してしまう質なので、燃え尽き症候群には注意が必要。

そのために、以下の2つのルールを作りました。

・3日以上続けて走らない
・1年の間に、走らない期間を最低1ヶ月以上は作る

当面はこのルールを守って、体力的にも、精神的にも、燃え尽きてしまうことを防ぎたいと思う。