【練習：1月6日】10kmジョグ：目標ペース5.15に対して結果は5.27と未達。サブ４に黄信号灯る。

天候：曇り、気温：7℃

左足太もも裏の痛みがだいぶ和らぎ、上り坂でも気にせずに走れるようになってきた。

１日２回のストレッチが効いてきたみたい。

今日のメニューは60分ジョグ。

ここのところ脚が重い日が続いていたので、軽めにして、脚の疲労を抜きたい。

設定タイムは5.15。

最初のアップ替りの２キロは「5.57→5.33」と順調に滑り出し。

3kmから5kmにかけても「5.22→5.12→5.11」とほぼ予定のペース。

しかし、4kmあたりから呼吸が苦しくなってきて、5kmで一旦足を止めてしまう。

たった5kmなのに、5.10〜5.20で苦しくなるのは想定外。

最近は長い距離を中心とした練習だったので、スピードが落ちてきているのか？（スピードと言っても5.15/km程度ですが、、、、）

呼吸を整えて再び走り出したが、ペースは5.20前後をうろうろして、一向に上がらない。何度かやめたくなるのを我慢しながら、結局はこのまま60分ジョグ終了。

しかし、10km走るのに5.15程度でハアハアとなっているようでは、フルマラソンを5.40/kmで走りきれるか不安になってきた。

30km走もまだ一回もやれていないので、長い距離にも不安がある。

スピードと距離の両方に不安を抱えた状態で、大会３週間前となってしまった。

しかし、もともと「フルマラソンサブ４」の走力がないことは分かっていたことなので、今更不安がっても仕方がない。

どっちみち本番のレースまでは、練習を淡々とやっていくしかない。

よかったことは、左足太もも裏の痛みがなくなってきていること。

痛みを気にせずに走れる状態になったのは嬉しい。

朝晩やっているストレッチの効果が出ているようだ。

走ること以外にも、日々のケアが大切なことを実感する。

（明日の予定）30km走　ペース：6.10