【練習：1月4日】20kmペース走：18kmで失速。依然として脚持久力が不足

天気：晴れ。気温：スタート時10℃

内容；ペース走20km（行けそうだったら25kmまで行く予定）

結果：21km(平均ペース：5.51/km）

一週間前の21km走と全く同じペースだった

20km走ることを目標にスタート。

17kmまでは5.30/kmペースで行けたが、18kmで6/km、20kmで7/kmと急失速してしまった。

一週間前も18kmで失速しており、この距離が一つの関門になっている。

ストライドを伸ばすことを意識したせいか、ゆっくり走っているつもりでも、5.30/kmペース出ていたのは嬉しい。

ただ、このフォーム変更で脚への負担が増したようで、10km過ぎたあたりからだんだん踏ん張るのがきつくなってきた。

10km以降は、３〜５kmごとに立ち止まる結果となってしまった。

練習後の体のダメージは、１週間前よりは少なくなったように感じる。

翌朝起きた時の脚の痛さも、少なくなっている。

長い距離にも少しずつ体が慣れていっているのかもしれない。

フォーム改善による脚への負担は思ったより大きい。

脚筋力強化のため、スクワットを増やす必要があるかもしれない。