【練習：1月19日】発見！全力走をするとフォームが良くなる

(自己最高記録）　10ｋｍ：48分22秒、ハーフ：1時間50分

天候；晴れ、気温：11℃

今日は軽めのメニュー。40分ジョグ。

大会まで残り8日となったので、疲れをとっていくことを最優先にします。

1kmほど走ったところで、左足すねの外側が痛みだしてきた。

実は、普段練習で使っているのとは違うシューズを履いたのですが、着地のときに左足が外に傾いている。そのため、甲の外側に体重がかかり気味になって、その荷重がスネにも伝わっているみたい。

なるべく左足が真っ直ぐになるように気をつけながら走ったが、違和感がなくならない。

6ｋｍほど走ると運動公園に着いたので、サッカー場の周囲で200mダッシュを3本行った。

その後、息を弾ませながらジョグを再開すると、左足の傾きがなくなった。

先日もそうだったが、ダッシュ（流し？）を数本やると、その後のフォームがよくなるように感じる。

重心をしっかり乗せてきちんとしたフォームで走らないとスピードが出ないので、それが良いのか？

ダッシュをするとその時の感覚が体に残って、その後のジョグのフォームが良くなるみたい。

今日は、ダッシュのあと2kmほど走ったが、腰の落ち込みが改善され、ゆっくり走っているのにスピードが出た。自分では6.00のペースで走っているつもりが、時計を見ると5.45まで上がっていた。

これからは、最初に流しを2～3本やってから練習に入るのがいいかもしれない。