【練習：1月10日】70分ジョグ

天候：晴れ、気温５℃、かなり冷える

練習内容；70分ジョグ　　12.5km  ペース：5.43

初めの10kmは5.30以下で快調に走った後、その後はゆっくり(6.00前後）で行った。

5.30ペースだと少し息が上がる程度。もっと長く走れたとは思うけど、明日のペース走のことを考えて、10km以降はペースを落とした。

ここのところずっと「ストライド伸ばす」と「前重心」ことを意識して走っている。

初めの頃は、少し油断するとすぐに姿勢が崩れてしまっていたが、最近はかなり安定してきた。

ただ、正しい姿勢を維持しようとすると、どうしても体に力が入ってしまう。リラックスできていないことが、自分でもわかる。

余計な力が入っていることによるエネルギーロスはかなりあるように思う。

距離が長くなった時、終盤での失速に繋がる恐れは大きい。

（明日の練習）15kmペース走（5.30)